一、排查后台流量消耗的APP

（一）查看流量使用情况

首先，我们需要找出哪些APP在后台消耗流量。对于安卓手机，进入“设置”>“网络与互联网”>“数据使用”，查看各个应用的流量消耗情况。对于苹果手机，进入“设置”>“蜂窝移动网络”>“移动数据使用”，查看流量消耗情况。

（二）找出消耗流量较大的APP

在流量使用情况中，找出消耗流量较大的APP。这些APP可能在后台自动更新、同步数据或推送消息，从而消耗流量。

二、禁止APP后台运行

（一）单独设置

对于安卓手机，可以通过以下步骤禁止APP后台运行：

打开手机的“设置”应用。

找到“应用管理”或“应用权限”选项。

选择需要禁止后台运行的APP，点击“应用信息”或“应用详情”。

在应用信息页面中，找到“电池”或“省电策略”选项。

选择“禁止后台运行”或“限制后台活动”。

对于苹果手机，可以通过以下步骤禁止APP后台运行：

打开手机的“设置”应用。

点击“电池”。

点击“后台应用刷新”，关闭不需要后台刷新的APP。

（二）批量设置

对于安卓手机，可以通过“手机管家”或“安全中心”进行批量设置：

打开“手机管家”或“安全中心”应用。

找到“省电与电池”或“应用管理”选项。

点击“应用智能省电”或“后台管理”。

选择需要禁止后台运行的APP，点击“禁止后台运行”。

三、优化系统设置

（一）限制后台数据使用

在设置中，找到“应用管理”或“应用权限”，限制后台数据使用。对于不常用的应用，可以关闭其后台数据权限。

（二）关闭自动更新

将应用商店、系统更新的自动下载功能调整为“仅WiFi环境下可用”，避免在移动数据下自动更新。

（三）检查热点共享

确认是否无意中开启了个人热点，导致其他设备消耗流量。

（四）扫描恶意软件

使用安全软件全盘扫描，排除病毒程序窃取流量的可能性。

通过查看流量使用情况、找出消耗流量较大的APP、禁止APP后台运行以及优化系统设置，可以有效减少手机后台流量的消耗。希望这些方法能够帮助你揪出并禁止APP后台运行，保护自己的流量安全。